co mozna jesc

Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]

Wczoraj: DZIEŃ 70 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/5kgx20 Końcówka ledwo, ledwo, ale udało się - hantle nie spadły mi na głowę %-). Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/5.5kgx20/6kgx20 3kgx20/6kgx20/6kgx20 Ok. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 [...]

[...] profesjonalistą, dopiero zaczynam, dlatego chcialem was prosic , abyscie udoskonalili mi diete. Prosiłbym o zmienienie serka białego z 2 posiłku na cos innego, co bedzie mozna dodac do bułki. Jestem wtedy w szkole i nie mam jak zjesc 200g sera naturalnego. Może jeszcze o zaproponowanie zamienników dla kurczaka, bo nie mozna jesc codziennie [...]

Cześć wszystkim! Jestem Krzysiek, mam 27 lat, jestem studentem dietetyki i początkującym trenerem personalnym. Oprócz tego prowadzę własną stronę i kanał na yt o tematyce dietetyki i sportów sylwetkowych. Od jakiegoś czasu (2 lata) moim marzeniem jest wystartować w debiutach, ale nie zrobiłem jeszcze odpowiedniej formy ;-) Moją pasją jest [...]

Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

Wiek: 16 Wzrost: około 175 cm Waga: 62 kg Staż na siłce: Brak, jedynie amatorskie treningi w domu od miesiąca, dwóch. Aktywność sportowa: W okresie letnim (maj-październik) piłka nożna, no i przez cały rok (z wyjątkiem wakacji) 2 godziny zegarowe na tydzień WF'u w szkole. Sprzęt jakim dysponuję: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenia, drążek Witam [...]

szkoda żółtek, jedz całe jaja :) kolacje w takiej minimalistycznej formie możesz odpuścić Dzieki za odpowiedz! Slyszalem ze za duzo zoltek to nie mozna jesc, ale chyba cos zle slyszalem haha %-) A co do kolacji, to jest taka mala, bo to jest zaraz przed snem, i slyszalem ze jedzenie bialka przed snem zapobiega rozpadem bialek (katabolizmem), [...]

[...] od piersi tylko ma 'troche' wiecej tluszczy, ale mi to nie przeszkadza. Obliczylem, ze jeden kilogram kurczaka ma ok 2080kcal w tym 185gbialka i 140g tluszczy. To zakrywaloby moje cale zapotrzebowanie na proteiny i tluszcze, co o tym sadzicie? Reszte dobilbym weglami.Dodam ze jestem na masie, a taki kurczak w kaufie za 6zl chyba mozna dostac :D

Co 4h to faktycznie trochę przerwy jest. Oczywiście tak też można jeśli wszystko zmieścisz w ciągu całego dnia, ale wg mnie łatwiej wejdzie mniejsza ilość jedzenia a częściej. Zamówię sobie opakowania z tworzywa sztucznego, to będę mógł jeść częściej mniejsze porcje. :) Skończy się tak, że w przerwie między zajęciami będę się opychał pysznościami [...]

A ja własnie lubię takie papki : ) Ale tak jak mówisz Laura , chwila po posiłku i głód łapie . Można polecić osobom , którym ciężko duże ilości jedzenia wchodzą :-) 100 g takich płatków spokojnie można jeść i wcale się tego nie czuje :) Doris można , można ;-) tylko trzeba mieć dużo czasu , bo to jednak trochę schodzi .. ta węgierska [...]

[...] tu radzi ci widze węgle odstawić, ja tego nie polecam. Najpierw spróbuj normalny ujemny bilans i zobacz jak na ciebie działa. Teraz piszesz ze zbliża się sesja, a na bardzo niskich/prawie zerowych węglach organizm jest bardzo wycieńczony. Prawdopodobnie cięzko będize ci sie skupić, organizm będzie przemęczony, o nauce czesto mozna zapomniec :)

Napiszę to już oficjalnie - mam zamiar startować w zawodach WFF-WBBF, które odbędą się 16 maja w Siedlcach, będę startować oczywiście w juniorach :) czy wystartuje na 100% - nie wiem. Trochę mi ten termin średnio odpowiada, bo będzie to już sesja i zapierdziel na uczelni, wcześniej wstępnie miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć [...]

mój dobry znajomy kiedyś pracował jako przedstawiciel handlowy i sprzedawał "polepszacze" do wyrobów piekarniczych . Każda większa piekarnia je dodaje a to chemia na maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która [...]

mój dobry znajomy kiedyś pracował jako przedstawiciel handlowy i sprzedawał "polepszacze" do wyrobów piekarniczych . Każda większa piekarnia je dodaje a to chemia na maksa tyle mi o tym naopowiadał ze teraz nie tykam chleba w szczególności np. z Takiego lidla. Jeśli jakaś piekarnia deklaruje się ze nie używa polepszaczy to też kłamie bo mąka która [...]

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

Witam, Dodaję temat do treningu dla początkujących, chociaż trenuję już sporo czasu. Głównym sportem który uprawiam jest piłka nożna. Zważając na Polską aurę odbywa się to tak, że grudzień na odpoczynek, styczeń, luty i lipiec na większe zapieprzanie, reszta miesięcy to gra z piłką. Tyle wstępu, ale to nieważne... Jest styczeń i chciałbym rozpisać [...]

Dziś post 20h kurde...%-) Tak się dzień ułożył dziwnie, ale chciałem trening na czczo zrobić, a spalacz ładnie głód hamował - praktycznie jeść mi się nie chciało. Mimo to okno i tak ok 6h będzie wynosić bo jutro wolne. Nie chce mi się dziś rozpisywać bo mam do zjedzenia jeszcze 1000 kcal, więc daje tylko foto (słabe, ale póki co tylko na takie [...]

Zazwyczaj jak kupuję 2 banany do zjedzenia to na paragonie mają zapisaną wagę ok. 450g, ja zawsze kupuję te większe banany, ale przydałoby się jeszcze coś dołożyć w pracy, bo to takie niezagospodarowane miejsce. Ile tego twarogu jadać i jak można go zrobić? Mogą być 3 naleśniki z twarogiem i rodzynkami? Płatki owsiane trzeba wcześniej zagotować w [...]

Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]

zawsze dawałem :D ale z tego co policzyłem hmmm to mozna jeszcze jesc hehe :D